SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Katrineholms AIK
Hem
Nyheter
Kalender
Matcher
Truppen
Bildgalleri
Dokument
Kontakt
Individuell fysträning
2024-01-02 17:03

Nu ligger dokument inlagt för individuell fysträning. Du finner det under "Dokument" här på hemsidan. Det heter "KAIK träningsupplägg".

 

Upplägget är fördelat i tre delar, en kondition, en fotbollsstyrka (Styrkeupplägget är medvetet upplagt efter förbättringsområden inför fotbollsträning) och ett högintensivt kort pass. Tanken är att man ska anpassa det till hur veckan ser ut, men rimligt är två styrkepass, två rena konditionspass (1 löpning och 1 intervall). Sen kör man 2–3 HIIT pass kombinerat med övriga pass. (Eller enskilt om man vill) 

  

Sen vill jag att alla köper ett hopprep, den ultimata uppvärmningen samt en bra övning för snabba fötter.

 

Om du har några frågor gällande upplägget, kan du  kontakta Thomas Lövgren på 0703-128237.

 

/Ledarna


Nyhetsarkiv
Kvällens träning, 7/1-25, är INSTÄLLD!2025-01-07 12:19
Totalhaveri i bronsmatchen2024-12-31 10:02
Semifinal förlust 2024-12-31 09:28
Kvartsfinalseger 2024-12-28 12:40
Kaffe kaka - tredje raka 2024-12-19 21:30
Seger även i match 22024-12-17 17:26
Premiärseger för KAIK i Sjötorps Hus Cup2024-12-14 11:06
Sjötorps cup 20242024-12-04 07:42
2024-09-22 19:11
Årets sista hemmamatch 2024-09-15 21:18
Värmebölja i Marmorbyn 2024-09-08 20:32
Fredagsfyrverkeri på Stalls Backe2024-09-01 11:57
Svag insats på Öljevi 2024-08-25 20:21
Seger mot Banadir2024-08-16 23:01
Lithellscupen 20242024-08-04 15:57
Uddamåls seger på regntungt Stalls Backe2024-07-06 15:24
Målvaktsskador i Vadsbro 2024-07-01 19:47
Målrikt på kanonplan2024-06-30 07:59
Kryss på Kurortsvallen2024-06-19 22:24
Blytungt på Stalls Backe 2024-06-19 22:21
Seger mot Vadsbro 2024-06-08 11:02
Förlust i Sköldinge2024-06-01 09:10
Mardröm på Stalls Backe dagen.2024-05-26 09:05
Seger mot Julita 2024-05-20 09:11
Förlust i Hällefornäs 2024-05-11 08:55
Gropptorps IF2024-05-04 09:18
KAIK - Björkvik 3-1 2024-04-20 15:15
KAIK - Malmköping 2-32024-04-14 17:33
KAIK - Banadir 3-52024-04-10 21:13
VFC Jun - KAIK 2-02024-04-10 21:12
Ändrad motståndare lördag 6/4!2024-04-05 19:57
Stigtomta - KAIK 5-12024-03-24 13:39
KAIK - KSK 0-22024-03-17 21:15
Oxelösunds IK - Katrineholms AIK 1-02024-03-10 20:38
Ericsbergs GOIF – KAIK 1 - 12024-03-03 18:31
Bylecupen 25 februari 20242024-02-25 21:59
Blåsig matchpremiär 2024-02-17 18:09
Nu har vi äntligen kommit ut på gräs!2024-02-06 21:43
Individuell fysträning2024-01-02 17:03
2 förluster i slutspelet av Sjötorps Cup och en slutlig 4:e plats. 2023-12-29 22:48
Kvartsfinalseger mot VFC U 7-22023-12-28 23:12
KAIK - Marsjö/Byle 2023-12-20 23:28
Kryss mot VFC 2023-12-18 22:13
Storseger i match 2 mot Björkvik 2023-12-14 22:55
Kryss i premiären2023-12-13 22:57
Sjötorps Cup2023-11-28 21:29
Match mot Sköldinge 5 augusti spelas på Backavallens konstgräs!2023-08-05 08:27
Lithellscupen INSTÄLLD!! Match mot Sköldinge istället.2023-08-04 11:02
Matchen mot Vrena inställd!2023-03-05 09:12
KICKOFF, CHECK!2023-02-06 00:49
LEDARSTAB?2023-01-22 01:36
BRAVADER & ESKAPADER I VÄRMBOL CUP2023-01-04 16:24
TACK FÖR STÖTTNINGEN DEN HÄR SÄSONGEN!2022-10-05 21:32
UTESÄSONGENS SISTA MATCH2022-09-26 17:12
HÖSTMÖRKRET SVEPER ÖVER OSS2022-09-22 17:24
INTE SOM VI TÄNKT OSS2022-09-12 23:33
27/8: BRAGDEN I BERLIN... I REPRIS2022-09-04 01:38
AJ AJ AJ!!2022-09-02 23:03
14/8: SOLSKEN PÅ FLODAVALLEN2022-08-31 21:27
6/8: FLEN FICK SMAKA PÅ STALLS BACKES GRÄSMATTA2022-08-30 23:19
14/7: DM-SEMIFINALEN MOT AFC ESKILSTUNA2022-08-30 23:07
RAIDERS OF KURORTSVALLEN2022-07-14 02:34
SÄSONGENS ANDRA HALVA ÄR IGÅNG2022-07-04 02:34
KÄMPIGT PÅ MALMAHED2022-06-22 01:44
KATRINEHOLMSDERBY2022-06-15 06:22
VI KIRRADE "BIF"-EN2022-06-05 01:23
RAPSODI UTAN HARMONI PÅ ÖLJEVI2022-06-01 01:39
TABELLETTAN FICK DET TUFFT2022-05-21 05:02
KAIK SLÅR TILLBAKA2022-05-15 22:24
BORTAMATCH MOT FLENS IF2022-05-14 19:23
2022-05-07 23:35
HEMMAPREMIÄREN PÅ STALLS BACKE2022-05-07 22:10
VINST I SERIEPREMIÄREN MOT VADSBRO IF2022-04-30 23:39
FÖLJ VÅRT LAG I APPEN "MIN FOTBOLL"2022-04-24 08:35
DM-MATCH MOT IFK NYKÖPING (16/4)2022-04-18 00:20
VI TACKAR A-LAGETS SPONSORER FÖR FINA OVERALLER2022-04-09 23:54
ÄNNU EN TRÄNINGSMATCH?2022-04-09 22:15
MORGONDAGENS MATCH ÄR INSTÄLLD2022-04-01 22:02
PRESEASON: SISTA TRÄNINGSMATCHEN2022-03-20 22:20
SÄSONGENS ANDRA TRÄNINGSMATCH2022-03-14 23:18
FÖRSTA TRÄNINGSMATCHEN: MARSJÖ-BYLE GOIF2022-03-06 21:13
 
Våra sponsorer
Följ oss på Facebook